Gerilim tipi baş ağrısı, en yaygın görülen baş ağrısı türlerinden biridir. Genellikle hafif ila orta şiddette, sıkıştırıcı veya baskılı bir his olarak tanımlanır. Başın her iki tarafında ya da alında, genellikle “bir bant gibi sıkma” hissi veren bu ağrı, migren gibi şiddetli semptomlarla ilişkili değildir.
Gerilim Tipi Baş Ağrısının Özellikleri
- Sıklık ve Süre: Aralıklı (ataklar halinde) veya kronik olabilir. Aralıklı formu daha yaygındır ve genellikle haftada birkaç kez veya daha az sıklıkta ataklar şeklinde ortaya çıkar. Kronik formu ise ayda 15 günden fazla görülür.
- Ağrının Niteliği: Genellikle her iki baş tarafını etkileyen, basınç veya sıkma hissi veren, şiddeti hafif ila orta derecede olan bir ağrıdır.
- Eşlik Eden Semptomlar: Bulantı, kusma veya aşırı ışık/hoparlör hassasiyeti gibi migrenle ilişkili semptomlar genellikle yoktur.
Gerilim Tipi Baş Ağrısı Tedavisi
- Akut Tedavi:
- Ağrı Kesiciler: Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, ibuprofen, aspirin veya parasetamol gibi ilaçlar, ağrıyı hafifletmekte etkili olabilir.
- Kas Gevşeticiler: Bazı durumlarda, kas gevşetici ilaçlar baş ağrısının azaltılmasında yardımcı olabilir.
- Önleyici Tedavi:
- Stres Yönetimi: Stresin azaltılması, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve rahatlama teknikleri gibi yaşam tarzı değişiklikleri faydalı olabilir.
- Fizik Tedavi: Boyun ve omuz kaslarını güçlendirme ve germe egzersizleri, gerilim tipi baş ağrısının önlenmesinde etkili olabilir.
- Psikolojik Terapiler: Bilişsel davranışçı terapi gibi psikolojik müdahaleler, stres yönetimi ve ağrı algısını değiştirmede yardımcı olabilir.
Gerilim Tipi Baş Ağrısı Yönetimi
- Tetikleyicilerin Belirlenmesi ve Kontrolü: Günlük yaşam stresleri, uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve duruş bozuklukları gibi tetikleyici faktörlerin belirlenmesi ve kontrol altına alınması önemlidir.
- Düzenli Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, özellikle boyun ve omuz bölgesine yönelik egzersizler, kas gerginliğini azaltarak baş ağrılarını hafifletebilir.
- Rahatlama Teknikleri: Meditasyon, yoga, derin nefes alma ve gevşeme teknikleri, stresi azaltmada ve baş ağrılarını kontrol altına almada yardımcı olabilir.
Gerilim tipi baş ağrısı genellikle zararsızdır ve uygun tedavi ile yönetilebilir. Ancak, baş ağrılarınız sık ve şiddetli ise veya zamanla kötüleşirse, tıbbi değerlendirme ve tedavi için bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir.
